Wiosną i latem często spędzam czas jeżdżąc na rowerze. Pokonuje wtedy w zależności od pogody i pory dnia około 30-40 km. Gdy wycieczka trwa dłużej, ponad 3 godziny ciągłej jazdy, zabieram ze sobą coś na wzmocnienie :) Ostatnio przygotowałam takie oto pyszne proteinowe batoniki.
- 4 duże łyżki masła orzechowego
- 40 g odżywki białkowej (jeśli nie macie możecie pominąć)
- 1 łyżka miodu/syropu klonowego
- 100 g płatków owsianych
- 50 g dowolnych orzechów
- 50 g suszonej żurawiny
- 3-4 suszone figi
- szczypta soli
- woda
W małym rondelku rozpuszczamy masło orzechowe z miodem i mieszamy, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. W drugiej misce mieszamy suche składniki. Zawartość obu misek łączymy ze sobą, w razie potrzeby dodajemy odrobinę wody. Masę przekładamy równo na silikonową matę tworząc kwadrat lub prostokąt. Formę wstawiamy do lodówki na min 1 h. Po wyjęciu z lodówki masę kroimy na małe prostokąty za pomocą ostrego noża.
Smacznego :)
4 komentarze:
Swietny przepis. No i super alternatywa do sklepowych batonikow. Te domowe sa o niebo zdrowsze. Przepis zapisuje;-).
Dziękuję ! Tak w tych domowych do znajduję się bardzo dużo sztucznych barwników i konserwantów :)
Świetny przepis! Mężowi napewno się spodoba przez wzgląd na odżywkę :) ciekawi mnie tylko czy taką odżywkę mogą spożywać ciężarne?
Pytanie może banalne, ale kto pyta nie błądzi :)
Właśnie nie jestem pewna czy taka odżywki białkowe mogą spożywać kobiety. Myślę że długotrwałe i duże dawki odżywki mogłoby spowodować problemy. Skontaktowałabym się w tej kwestii z lekarzem, tymczasem takie batoniki można przygotować również bez odżywki białkowej i również będą smaczne :)
Prześlij komentarz